1.Cúidate
Es mucho más fácil ser positivx cuando se come bien, se hace ejercicio y se descansa lo suficiente.
2.Recuerda las cosas por las que estás agradecidx
El estrés y los desafíos no parecen tan malos cuando se recuerdan a menudo las cosas buenas de la vida. Tómate 1 minuto al día para deternerte y apreciar las cosas buenas. Verás una gran diferencia.
3.Busca pruebas en lugar de hacer suposiciones
El miedo a que no gustemos o a que no nos acepten nos lleva a asumir que sabemos lo que los demás están pensando, pero generalmente nuestros miedos no son la realidad. Si tienes miedo a que el mal humor de un amigo o familiar se deba a algo que hiciste, o que tus compañeros de trabajo estén cotilleando secretamente sobre ti cuando les das la espalda, habla y pregúntales. No pierdas el tiempo preocupándote por haber hecho algo mal a menos que tengas pruebas de que hay algo de que preocuparse.
4.Abstente de usar absolutos
¿Alguna vez le has dicho a un compañero "¡SIEMPRE llega tarde!" o te quejaste con una amiga "¡NUNCA me llamas!"? Pensar y hablar en términos absolutos como "siempre" y "nunca" hace que la situación parezca peor de lo que es y programa tu cerebro para que crea que ciertas personas son incapaces de cumplir.
5.Sepárate de pensamientos negativos
Tus pensamientos negativos no pueden tener ningún poder sobre ti si no les das la oportunidad. Si notas que tienes un pensamiento negativo, sé consciente de él, no lo sigas, y aléjate del mismo.
6.Aplasta tus Pensamientos Negativos Automáticos
En su libro "Cambia tu cerebro, cambia tu vida", el Dr. Daniel Amen habla sobre los Pensamientos Negativos Automáticos. Estos son los malos pensamientos que suelen ser retrógrados, como "Esa gente se ríe, deben estar hablando de mí" o "¿El jefe quiere verme? ¡Deben ser malas noticia!". Cuando notes estos pensamientos, date cuenta y aplástalo
7.Aumenta tu actividad social
Al aumentar la actividad social, disminuye la soledad. Rodéate de gente sana y feliz, ¡y su energía positiva te afectará de manera positiva!
8.Ofrécete como voluntarix para una organización o ayuda a otra persona
Todo el mundo se siente bien después de ayudar. Puedes ofrecer tu tiempo, tu dinero o tus recursos como voluntarix. Cuanta más energía positiva pongas en el mundo, más recibirás a cambio.
9.Interrumpe tus “pensamientos circulares”
Si te encuentras “pensando en círculos” acerca de algo que te preocupa, una excelente manera de detenerlos es interrumpir ese patrón y obligarte a hacer algo completamente diferente. Los pensamientos circulares son como un exceso de concentración en algo negativo. Nunca son productivos, porque no son racionales ni están orientados a soluciones, son simplemente una preocupación excesiva. Intenta cambiar tu entorno físico: sal a caminar o siéntate afuera. También puedes llamar a un amigo, ponerte a leer o escuchar música.
Hay quienes parecen funcionar bien incluso bajo presión, pero son poco comunes; todos somos humanos e imperfectos. Tener y mantener estrés no resuelve nuestros problemas. Toma el control para ser tu propix jefx.
Hay quienes parecen funcionar bien incluso bajo presión, pero son poco comunes; todos somos humanos e imperfectos. Tener y mantener estrés no resuelve nuestros problemas. Toma el control para ser tu propix jefx.
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¿Has considerado contratar a un coach? puede ayudarte a tener a re-establecer control y a alcanzar tus objetivos y tus metas. Echa un vistazo a este artículo en este mismo blog: ¿Cómo Puedo Saber Si Necesito Un Coach?
Mi capacitación y credenciales incluyen Enhanced Practitioner en Great Coaching con David B. Peterson, PhD, Director, Executive Coaching & Leadership de Google, Inc., y con David Goldsmith, Executive Director de 7 Paths Forward, LLC. Mis servicios de coaching se adhieren a los principios de ética y profesionalidad de la Federación Internacional de Coaching (ICF, por sus siglas en Inglés).
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